Oddychanie w Sporcie i metoda Wima Hofa

Nie zaczynał swojej pracy od sportu, ale towarzyszył mu tak w pracy oraz jako hobby.

Dziś rozmowa z Marcinem Petrusem trenerem technik oddechowych. Jest on certyfikowanym intruktorem metody WIM-HOF szkolonym prze samego Wima Hofa. Certyfikowany instruktor Tlenowej Przewagi szkolonym przez Patrick’a McKeown’a. Uczy technik oddechowych prowadząc warszaty w Wielkie Brytanii, Szwajcarii oraz we Francji. Również w Polsce można go spotkać.

Rozmawiamy w tym odcinku podcastu Fitakcja o oddychaniu, nie tylko dla sportu, ale głównie jak na ciało wpływa trening oddechu. Wyjaśnia założenia metody Wima Hofa i jak przygotować swoje ciało do wyprawy na Śnieżkę, o której było dość głośno jakiś czas temu.

W tym odcinku posłuchasz:

  • czym jest tlenowa przewaga
  • a czym metoda Wim-Hof
  • jak oddychać mniej i się nie hiperwentylować,
  • praca nad przeponą,
  • ćwiczenie do spróbowania na sobie,
  • oddychanie a regeneracja po treningu,
  • metoda Wima Hofa,
  • założenia, 3 filary tej metody, ćwiczenia używane w tej metodzie,
  • jak przygotować się na wyprawę w szortach w góry,
  • o zachowaniu bezpieczeństwa podczas ćwiczeń oddechowych i kąpieli w lodzie.
Wspomniany film.

Gdzie znaleźć Marcina:

Jeśli chcesz wziąć udział w ich wydarzeniu. JĆakie będzie miało miejsce w Przesiece w Polsce to można już się rejestrować
https://www.nicecollective.net/events-1/breaking-the-ice-pre-registration

Link do darmowego minikursu Wima Hofa:
https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class

Disclaimer:
Ekspozycja na zimno i ćwiczenia oddechowe mogą być praktykowane przez osoby zdrowe. Jeśli nie jesteś pewien czy zimno i ćwiczenia oddechowe będę dla Ciebie właściwe to najlepiej skonsultuj to z lekarzem.

Zawsze wykonuj ćwiczenia oddechowe w bezpiecznym otoczeniu i nigdy w wodzie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *